目覚めをスッキリさせてくれる青汁

朝は必ず同じ時間に起きること。
私の場合は朝6時半ぐらいに起きています。
そして、朝日を浴びる。

毎日、軽い運動やウォーキングをするのもとても大事です。
腰の下にバスタオルを三つ折りにしてから、起き上がるのがとても楽になりました。
なるべく電気機器(スマホやタブレットを寝る1時間前には使用しないこと。

寝る1時間前にお風呂に入るのがとても効果があります。
湯冷めすると眠れなくなるので注意してください。
アメリカ在住なので、気軽に手に入るサプリなのですが、メラトニンというホルモンが睡眠誘導を助けます。

ベットに入って30分たっても頭が冴えているときには、ほんの少し1.5MGぐらい取ってみます。そうすると、目をつぶってあっという間に寝ていることが多いです。
こちらは、癖になるものではありませんが、毎日は取りたくないので、どうしても目が冴えて困る時に取っています。

後は、目覚めをスッキリさせてくれる青汁も時々取っています。
野菜不足もあるので、できたら毎日取り入れたいと思っています。